أسباب تجعلك لا تفقد الوزن على حمية الكيتو

 على الرغم من أن هناك العديد من الأشخاص الذي يفقدون الوزن عند اتباع حمية الكيتو، إلا أنه هناك من يجدون صعوبة في إنقاص الوزن كالمتوقع، فما هي أسباب عدم إنقاص الوزن عند اتباع نظام الكيتو.

أسباب تجعلك لا تفقد الوزن على حمية الكيتو

فيما يلي عدة أسباب قد تؤدي إلى عدم فقدان الوزن عند اتباع حمية الكيتو:

·        تناول الكثير من السعرات الحرارية:

يتطلب نظام الكيتو أيضا عجزا في سعراتك الحرارية، وهذا يعني استهلاك سعرات حرارية أقل مما يتم حرقه، لأن تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية قد تمنع فقدانك للوزن.

·        الإفراط في تناول البروتين:

يمكن أن يؤدي إفراطك في تناول البروتين إلى تحول الزائد منه إلى سكر مما يساهم في رفع مستويات الأنسولين ومنع دخول الجسم في الحالة الكيتوزية، ولذلك عليك أن تتأكد من تناولك كمية مناسبة من البروتين.

·        تناول الكثير من الكربوهيدرات:

من المعروف أن هذا النظام قائم على تقييد كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها للوصول للحالة الكيتونية، فإذا كنت تستهلك الكثير من الكربوهيدرات، فقد يؤدي ذلك منع وصولك للحالة الكيتونية بالإضافة إلى إعاقة فقدان الوزن.

·        عدم حصولك على ما يكفي من الدهون:

من المعروف أن حمية الكيتو من الأنظمة الغنية بالدهون، وعدم حصولك على ما يكفي من الدهون الصحية يمكن أن يقلل من مستويات الطاقة وإبطاء دخولك في الحالة الكيتونية.

·        قلة النوم:

قد يؤثر قلة النوم على بعض الهرمونات التي تعمل على تنظيم الشهية والتمثيل الغذائي مما يصعب عملية إنقاص الوزن، ولذلك احرص على الحصول على قسط وافر من النوم ما لا يقل عن 8 ساعات يوميا.

·        الإجهاد والتوتر:

قد يؤدي الإجهاد والتوتر إلى رفع مستويات الكورتيزول مما يؤدي إلى زيادة تخزين الدهون الحشوية مما يعيق عملية إنقاص الوزن عند اتباع حمية الكيتو.

·        الكربوهيدرات المخفية:

قد يكون هناك أطعمة تتناولها دون أن تعرف أنها تحتوي على كربوهيدرات مخفية قد تخرج جسمك من الحالة الكيتونية، ولذلك احرص على قراءة الملصقات الغذائية بعناية ومعرفة كمية الكربوهيدرات التي تتناولها بشكل دقيق.

·        بعض الحالات الطبية:

هناك بعض الحالات الطبية التي قد تؤثر على التمثيل الغذائي وتجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.

·        قلة ممارسة النشاط البدني:

من المعروف أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي والمساهمة في إنقاص الوزن. إذا لم تقم بدمجها مع حمية الكيتو فقد يعوق ذلك تقدمك في فقدان الوزن.

·        الأدوية:

هناك بعض الأدوية التي قد تؤثر على فقدان الوزن مثل أدوية مرض السكري والأمراض النفسية.

·        المبالغة في تقدير الحالة الكيتونية:

قد يعتقد بعض الأشخاص أن جسمهم قد دخل في الحالة الكيتونية ولكنهم قد لا ينتجون ما يكفي من الكيتونات لحرق الدهون بشكل فعال.

·        العامل الوراثي:

يمكن أن يلعب العامل الوراثي دورًا في كيفية استجابة الجسم للأنظمة الغذائية المختلفة. ما يصلح لشخص واحد قد لا يعمل بنفس الطريقة لشخص آخر.

·        الشيخوخة:

عادة ما يحدث تراجع في عملية التمثيل الغذائي بشكل طبيعي مع التقدم في العمر، مما قد يجعل إنقاص الوزن أكثر صعوبة. قد يكون من المهم تعديل نظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية لمراعاة التغيرات المرتبطة بالعمر.

وفي النهاية، إذا لم تحصل على نتائج فقدان الوزن التي ترغب فيها مع حمية الكيتو، فمن المهم تقييم نظامك الغذائي ونمط حياتك وأي عوامل كامنة محتملة.