هل نظام الكيتو يساعد على حرق دهون البطن؟

 مما لا شك فيه أنه عند تجربة أي نظام غذائي، عادة ما يبحث الكثيرون عن نظام يساعد على حرق دهون البطن، فهل نظام الكيتو يساعد على حرق دهون البطن؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال.

أنواع دهون البطن

قبل أن نجيب عن سؤال ما إذا كان نظام الكيتو يساعد على حرق الدهون أو لا، دعونا نتعرف معا على أنواع دهون البطن أولا:

دهون البطن تحت الجلد:

يمثل هذا النوع حوالي 90 % من الدهون الموجودة في البطن، ويمكنك ايجاد هذا النوع تحت الجلد مباشرة.

دهون البطن الحشوية: يمكن ايجاد هذا النوع تحت الأعضاء الحيوية حول البطن، وقد يؤثر كثرتها على الصحة، فقد تتسبب في العديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وحساسية الأنسولين.

هل نظام الكيتو يساعد على حرق دهون البطن؟

نعم، يعد نظام الكيتو من الأنظمة الغذائية القائمة على حرق الدهون في الجسم للحصول على الطاقة بدلا من الكربوهيدرات، ومن المعروف أن الدهون الحشوية الموجودة حول البطن من الدهون العنيدة عند إنقاص الوزن، وقد أثبتت الدراسات أن نظام الكيتو يمكن أن يساعدك في فقدان هذا النوع من الدهون مقارنة بباقي أنظمة إنقاص الوزن الأخرى.

هناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لزيادة حرق دهون البطن أثناء اتباع الكيتو دايت:

·        التخطيط:

خطط جيدا لنظام الكيتو من خلال ابقاء الأطعمة الصديقة للكيتو في منزلك حتى لا يكون هناك فرصة لتناول الأطعمة الممنوعة في هذا النظام.

·        تخلص من المنتجات الصناعية

احرص على أن تتبع هذا النظام بشكل صحي والابتعاد عن الأطعمة المعالجة أو الصناعية مثل الكاتشب.

·        تناول كمية كافية من البروتين:

من المعروف أن الأطعمة الغنية بالبروتين مشبعة، ولذلك تأكد من حصولك على الكمية الموصى بها من البروتين لمنعك من الشعور بالجوع الشديد وتناول وجبات خارج النظام.

لقد أثبتت الدراسات أيضا أن النظام الغذائي الغني بالبروتين يمكن أن يساهم في حرق دهون البطن.

·        التمارين الرياضية:

من المعروف أن الرياضة بشكل عام من الأشياء التي يجب أن تصاحب أي نظام غذائي لإنقاص دهون البطن والجسم بشكل عام، أما بالنسبة لنظام الكيتو فالرياضة تساهم في تخليص الجسم من الجلوكوز العالق الذي يمكن أن يتداخل مع الحالة الكيتوزية في الجسم.

·        قطع السكر من نظامك الغذائي

لقد أثبتت الأبحاث أن السكر وخاصة الفركتوز هو السبب الرئيسي في زيادة مستويات الدهون الحشوية في البطن حيث أن يسبب التهاب في الجسم يؤدي إلى رفع مستويات الكورتيزول ويعمل على نقل الدهون المخزنة تحت الجلد إلى الدهون الحشوية الأكثر ضررًا.